​Vivere secondo la regola del QB (quanto basta)

di Federica Giusti - Venerdì 10 Luglio 2026 ore 08:00

Avete presente le ricette di cucina quando indicano che il dosaggio giusto per alcuni ingredienti è il QB, il quanto basta? Quanto basta di sale, di pepe, e anche di impegno.

C'è una parola svedese che sembra semplice, ma racchiude un'intera filosofia di vita: lagom. Non significa "poco" né "tanto". Significa "quanto basta". La giusta misura.

Immaginate una tavola apparecchiata. C'è cibo per tutti, senza eccessi e senza privazioni. Ognuno prende ciò di cui ha bisogno, lasciando spazio agli altri. È da questa idea di equilibrio che nasce il concetto di lagom, il nostro QB, una bussola culturale che invita a evitare gli estremi.

E quando ho letto un articolo che parlava del lagom, beh ho trovato un sacco di affinità con ciò che diciamo noi psicologi nelle stanze di terapia. Siamo spesso convinti che la felicità dipenda dal fare di più: lavorare di più, allenarsi di più, produrre di più. Il mondo moderno sembra quasi premiare questo eccesso. Se incontri un conoscente a fine settimana e racconti che hai lavorato con ritmi più lenti, magari vedendo meno pazienti, ti guarda con aria stranita, ma se racconti di aver visto 8 persone ogni giorno, di non aver avuto tempo per un panino o un caffè, e di essere esausto, paradossalmente quel che ricevi è un feedback positivo. Perché ormai, nella nostra società, fare di più anche a costo di trascurarsi, sembra essere diventato un valore. Ma credetemi se vi dico che dal punto di vista del nostro benessere psicofisico, stiamo sbagliando tutto!

Il nostro cervello non è progettato per vivere costantemente al massimo. Lo stress cronico riduce la capacità di concentrazione, aumenta la fatica mentale e rende più difficile prendere decisioni lucide.

Il lagom propone un cambio di prospettiva. Invece di chiedersi "Posso fare ancora di più?", invita a domandarsi: "È abbastanza per stare bene?". Non è un incoraggiamento alla mediocrità, ma alla sostenibilità. Perché ciò che possiamo mantenere nel tempo vale più di un'impresa straordinaria destinata a esaurirci.

Questo principio trova riscontro anche nella ricerca sul benessere. Le abitudini moderate sono più facili da consolidare rispetto ai cambiamenti radicali. Una passeggiata quotidiana, venti minuti di lettura o una pausa senza telefono possono avere effetti più duraturi di grandi slanci che si spengono dopo pochi giorni.

Naturalmente il lagom non è una regola universale. Ci sono momenti della vita che richiedono intensità, coraggio e persino eccesso. Ma trasformare l'eccezione nella norma ha un costo. Vivere sempre "al massimo" rischia di diventare una corsa senza traguardo, se non quello inevitabile dell’autodistruzione.

Forse il fascino del QB sta proprio qui: ricordarci che il valore non si misura solo con la quantità. Fare abbastanza, riposare abbastanza, desiderare abbastanza.

In una società che premia l'accumulo e la velocità, scegliere la giusta misura può sembrare controcorrente. Eppure è proprio nell'equilibrio che spesso troviamo la libertà. Non quella di avere tutto, ma quella di non aver bisogno di inseguire sempre qualcosa in più.

Ecco perché sarebbe auspicabile ogni tanto poter rallentare e seguire il nostro tempo, non solo quello dettato dall’esterno. Concederci pause, parentesi che ci riconcilino con il qui ed ora, una delle cose più difficili da fare!

Federica Giusti

Federica Giusti